কন্টেন্ট
ক্রাশের পরে আপনি খুব কাঁপতে পারেন। আপনি যদি আহত না হন তা বিবেচ্য নয় - আপনি এখনও অদ্ভুত বোধ করতে পারেন এবং কিছুটা আবেগের ধাক্কা খেয়ে যাবেন। এটি ঘটে কারণ আপনার দেহ অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোলের বন্যাকে মুক্তি দিয়ে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া জানায়। পেশীগুলি উচ্চ সতর্কতা অবলম্বনে, যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত বা অনুভূত বিপদের দিকে। আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং হার্টের হার ত্বরান্বিত হয়। ভয়াবহ পরিস্থিতিতে এই প্রতিক্রিয়াগুলি, সত্যিকারের হুমকির মুখোমুখি হয়ে গেলে উপকারী, বিরূপ নেতিবাচক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া ছেড়ে দিতে পারে। শক্তি, হজমে মন খারাপ, মানসিক কুয়াশা এবং পেশী ব্যথা ক্রাশগুলির অনেক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। ক্র্যাশ বা অন্যান্য আঘাতজনিত ঘটনার পরে এই লক্ষণগুলি এবং শকের অন্যান্য লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ।
পদক্ষেপ 1
স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। আপনি যদি দ্রুত শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনার শ্বাসকে ধীর করার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি হাইপারভেন্টিলেট করেন তবে আপনি পেরিয়ে যেতে পারেন। যদি আপনার ভাল না লাগে, তবে পিছনে বসে আপনার পায়ের মাঝে মাথা নীচু করুন।
পদক্ষেপ 2
জল পান করুন। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হরমোনগুলি শরীরে খুব শক্ত হয় are আপনার সিস্টেম থেকে অতিরিক্ত টক্সিন ফ্লাশ করতে আপনাকে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 3
সোনার যোগ অনুশীলন, যদি আপনি যোগব্যায়াম না জানেন, সহজ প্রসারিত করুন। আন্দোলনটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে (এবং পেশীর ব্যথা রোধে সহায়তা করতে পারে)।
পদক্ষেপ 4
ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, দৈনিক ভাতা একসঙ্গে নেওয়া, পেশী শিথিল এবং মন শান্ত করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 5
একটি গরম, সুগন্ধযুক্ত স্নান নিন। উষ্ণতা এবং ভাল সুবাস আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6
কি ঘটেছে সে সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলুন। কেবলমাত্র একটি গাড়ী দুর্ঘটনার বিষয়ে কথা বলা এবং আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনার আবেগ পুনরুদ্ধারকে সত্যই গতিময় করতে পারে।
পদক্ষেপ 7
সেই রাতে অতিরিক্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যত ভাল ঘুমাতে পারবেন তত দ্রুত আপনি ধাক্কা থেকে সেরে উঠবেন।
ক্র্যাশ হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে সুষম হালকা খাবার খান E আপনার হজম ব্যবস্থাটি খাদ্য পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং তারপরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিককে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের মিশ্রণ খাওয়া উচিত। একটি কলা, কিছু দই এবং এক টুকরো রুটি আদর্শ are
ডগা
- আপনি যদি শারীরিকভাবে অসুস্থ না হন তবে হালকা অ্যারোবিক্স অনুশীলন ক্রাশ দুর্ঘটনার পরে শক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে - কয়েক মিনিটের দূরে আমাদের কাছে একটি বাইসাইকেল স্টেশন রয়েছে অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন জ্বালাতে সহায়তা করতে।
সতর্কবার্তা
- শক যদি গুরুতর হয় তবে আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত।
- যদি আপনার লক্ষণগুলি শারীরিক শক দ্বারা সহজেই না ঘটে - যা রক্তচাপের একটি ড্রপ, একটি দ্রুত হার্টবিট অন্তর্ভুক্ত করে - আপনার অবশ্যই অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।
- আপনার দেহের স্ট্রেসের কারণে হরমোনগুলি ব্যথাটি মাস্ক করতে পারে, আপনি পরের দিন পর্যন্ত আঘাতের অনুভব করতে পারবেন না। আপনি যদি কেবলমাত্র একটি অতি গৌণ, স্বল্প গতির ক্র্যাশে জড়িত না হন তবে চিকিত্সা পেশাদারদের দ্বারা দ্রুত পরীক্ষা করা ভাল ধারণা।
